Insomnio en las noches de verano, ¿qué hacer?

Siempre hay días durante la época estival que cuesta más dormir. Los motivos son múltiples y variados: comidas copiosas, ricas en grasas y calorías, acompañadas de un consumo elevado de alcohol y otras bebidas excitantes (café, té o chocolate); fumar más de lo acostumbrado; abandonar las rutinas habituales a la hora de acostarse y levantarse; …